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Les techniques

Une des étapes indispensable au différentes techniques est l'appentissage de la chute par les Ukemi afin d'éviter de sa blesser. Un bon judoka doit savoir chuter sans de faire mal. Lors de la chute le judoka frappe le tatami avec une ou deux mains afin de brise l'onde de choc générée par la chute. 

Parmi les Ukemi (brise chute) on retrouve : Yoko-Ukemi = latérale à gauche ou à droite, Ushiro-Ukemi = en arrière, le Mae-Ukemi = en avant et le Mae-Mawari-Ukemi= chute avant roulée à gauche ou à droite.

Au judo différentes techniques sont enseignées:

  • Les techniques de projection: nage waza
    Elles visent à déséquilibrer l'adversaire pour le faire tomber au sol, vers l'arrière, l'avant ou le côté; dans lesquelles on retrouve: 
    le groupe des techniques debout, tachi waza soient:
    • les techniques de jambes : ashi waza
    • les techniques de bras (épaule) : te waza
    • les techniques de hanches : koshi waza
    • Les techniques d'enroulement : makikomi waza
    • Les techniques de sacrifice: Sutemi waza 
    • Où le pratiquant décide de sacrifier son équilibre pour faire chuter son adversaire: 
  • Les techniques de contrôle: Gatame waza (ou Katame waza) 
  • Elles visent à dominer l'adversaire dans lesquelles on retrouve :
    Les techniques pratiquées au sol : ne waza

Des exercices traditionels sont destinés à l'acquisition des ces techniques:

  • Tendoku-Renshu : se pratique seul, les mouvements techniques sont répétés dans le vide, c'est un travail de modélisation mentale du placement spatial du corps et de celui du partenaire imaginaire.
  • Uchi-Komi : signifie "rentrer dedans". Se pratique à deux pour travailler en répétition l'entrée d'une projection (déséquilibre, placement du corps, lancement de la technique) sans faire chuter le partenaire.
  • Nage-Komi : Se pratique à deux, c'est la suite logique de l'Uchi-Komi puisqu'il s'agit de répéter plusieurs fois une technique entière, avec chute lorsque l'on travaille le Nage-Waza. Il est possible de travailler en Nage-Komi en Ne-Waza (au sol).
  • Yaku-Soku-Geiko : dans le même esprit que le Nage-Komi, cet exercice s'effectue en déplacement permanent, lors duquel Tori profite d'opportunités pour lancer des attaques. Uke chute à chaque fois, n'esquive ni ne bloque les attaques.( c'est une sorte de Randori d'étude).
  • Kakari-Geiko : est une sorte de Randori dans lequel on impose un thème. On peut donner comme exemple: Tori a un rôle offensif, il attaque constamment Uke qui doit se défendre sans toutefois bloquer complètement Tori afin de lui permettre de travailler.
  • Randori : se traduit par "entraînement libre". Le Randori est une forme de combat souple, dans lequel les deux judokas sont partenaires plus qu'adversaires puisqu'ils doivent permettre à l'autre de travailler. Il faut donc ne pas bloquer l'autre, tout en opposant une résistance modérée pour simuler les conditions d'un combat. C'est un exercice difficile à réaliser dans cette optique.
  • Shiai : il s'agit de combat comme en compétition.
  
Notes : Tori est celui qui fait chuter. Uke représente alors celui qui chute.